Szczyt mody na morsowanie w Polsce przypadł na pierwszy rok pandemii. Ludzie, z jednej strony spragnieni spotkań ze znajomymi, ale także szukając czynności, która może podnieść ich naturalną odporność i wzmocnić organizm w ewentualnej walce z wirusami, tłumnie ruszyli w kierunku plaż, jezior i zbiorników wodnych, żeby zaznać kąpieli w lodowatej wodzie. I chociaż obecnie osób, które regularnie morsują jest zdecydowanie mniej, widok osób, które pojedynczo lub w grupach wychodzą poza strefę komfortu, zanurzając się w zimnej wodzie, wciąż nie należy do rzadkości. I bardzo dobrze, ponieważ ta aktywność przynosi naszemu ciału i psychice wiele pozytywnych efektów.
Wiele osób chciałoby zacząć swoją przygodę z morsowaniem, ale nie wie, jak się do tego zabrać. A naprawdę warto spróbować przynajmniej raz, żeby przekonać się, czy to na pewno coś dla nas. Podczas spaceru nad Bałtykiem sama idea zanurzenia się w lodowatej wodzie, przy ujemnej temperaturze powietrza, wydaje się abstrakcyjna. Ale kiedy już spróbujemy, może się okazać, że już zaczynamy planować kolejny wypad…Dlatego poniżej kilka porad, od czego zacząć. Do zobaczenia wśród morsów!
Podstawowe zasady morsowania
- morsować można samemu, ale raźniej robić to w grupie, szczególnie pierwszy raz – popytaj się wśród znajomych lub poszukaj w internecie grup, które umawiają się na morsowanie w odpowiadającej Ci lokalizacji
- zanim spróbujesz, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ kąpiel w zimnej wodzie nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z sercem i układem krążenia
- przygotuj odpowiedni ekwipunek, w którego skład powinny wchodzić: kąpielówki/strój kąpielowy, ręcznik, suche, ciepłe, luźne rzeczy na przebranie (bielizna termiczna mile widziana), buty neoprenowe, czapka i rękawiczki – przez głowę oraz kończyny tracimy najwięcej ciepła, buty do biegania na rozgrzewce, opcjonalnie: termos z ciepłą herbatą, oraz coś, na czym można stanąć podczas przebierania się, na przykład karimata – wszystko razem spakowane w poręczną, dużą torbę
- przed wejściem do wody koniecznie zrób rozgrzewkę! najlepiej, jeśli potrwa kilkanaście minut i będzie zawierać ćwiczenia aerobowe – dzięki czemu podniesiesz temperaturę ciała, zanurzenie się w wodzie będzie przyjemniejsze, a Ty wytrzymasz w niej dłużej
- najtrudniejsze jest pierwsze kilkadziesiąt sekund po wejściu do wody, kiedy organizm doznaje szoku termicznego – potem zaczyna się magia… za pierwszym razem wystarczą trzy minuty, potem ten czas można sukcesywnie wydłużać
- po zakończeniu morsowania niezwłocznie przebierz się w suche, ciepłe ubrania, zaczynając od górnych partii ciała, chroń stopy, dłonie i głowę, przez które uchodzi najwięcej ciepła z organizmu
- napij się czegoś ciepłego, ciesz się świetnym samopoczuciem i rozmową z bliskimi
Zalety morsowania
- poprawa krążenia narządów i tkanek naszego ciała
- zwiększenie odporności organizmu
- hartownie ciała
- poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego
- szybsza regeneracja organizmu
- poprawa jędrności skóry
- łagodzi bóle stawów
- wydzielanie endorfin, poprawa samopoczucia
