Morsowanie ma wiele zalet dla naszego zdrowia i samopoczucia, ale także jest dobrym pretekstem, żeby spotkać się w szerszym gronie znajomych lub przyjaciół i zrobić coś wspólnie. Codziennie od jesieni do wiosny w wodach Zatoki Gdańskiej z kąpieli w lodowatej wodzie korzystają setki osób.
Jeśli chcecie spróbować morsowania, a nie do końca wiecie, jak się do tego zabrać, z pewnością pomogą Wam informacje, zebrane poniżej.
ABC morsowania
- morsować można samemu, ale raźniej robić to w grupie, szczególnie pierwszy raz – popytaj się wśród znajomych lub poszukaj w internecie grup, które umawiają się na morsowanie w odpowiadającej Ci lokalizacji
- zanim spróbujesz, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ kąpiel w zimnej wodzie nie jest wskazana dla osób, które mają problemy z sercem i układem krążenia
- przygotuj odpowiedni ekwipunek, w którego skład powinny wchodzić: kąpielówki/strój kąpielowy; ręcznik; suche, ciepłe, luźne rzeczy na przebranie (bielizna termiczna mile widziana); buty neoprenowe, czapka i rękawiczki – przez głowę oraz kończyny tracimy najwięcej ciepła; buty do biegania na rozgrzewce; opcjonalnie: termos z ciepłą herbatą, oraz coś, na czym można stanąć podczas przebierania się, na przykład karimata – wszystko razem spakowane w poręczną, dużą torbę
- przed wejściem do wody koniecznie zrób rozgrzewkę! najlepiej, jeśli potrwa kilkanaście minut i będzie zawierać ćwiczenia aerobowe – dzięki czemu podniesiesz temperaturę ciała, zanurzenie się w wodzie będzie przyjemniejsze, a Ty wytrzymasz w niej dłużej
- najtrudniejsze jest pierwsze kilkadziesiąt sekund po wejściu do wody, kiedy organizm doznaje szoku termicznego – potem zaczyna się magia… za pierwszym razem wystarczą trzy minuty, potem ten czas można sukcesywnie wydłużać
- po zakończeniu morsowania niezwłocznie przebierz się w suche, ciepłe ubrania, zaczynając od górnych partii ciała, chroń stopy, dłonie i głowę, przez które uchodzi najwięcej ciepła z organizmu
- napij się czegoś ciepłego, ciesz się świetnym samopoczuciem i rozmową z bliskimi
Zalety morsowania
- poprawa krążenia narządów i tkanek naszego ciała
- zwiększenie odporności organizmu
- hartownie ciała
- poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego
- szybsza regeneracja organizmu
- poprawa jędrności skóry
- łagodzi bóle stawów
- wydzielanie endorfin, poprawa samopoczucia
