Gimnastyka dla seniora to jedne z najchętniej odwiedzanych zajęć z bezpłatnego cyklu spotkań organizowanych przez Gdański Ośrodek Sportu. Podczas piątkowych zajęć w Hali sportów walki przy ulicy Traugutta 29 regularnie ćwiczy kilkadziesiąt osób w wieku 60+.
Gimnastyka dla seniora
- środa, godzina 11:00, Salka na Pływalni Chełm, ul. Chałubińskiego 13 (Chełm)
- piątek, godzina 11:30, Hala Sportów Walki, ul. Traugutta 29 (Aniołki)
Regularna aktywność fizyczna pomaga zachować zdrowie i sprawność w przypadku osób w każdym wieku, a niektóre parametry fizyczne można utrzymywać, a nawet poprawiać nawet w naprawdę sędziwym wieku. O głównych zaletach zajęć mówi prowadząca, Justyna Senger, która gimnastykę dla seniorów prowadzi już od kilku lat, a w kompleksowym podejściu do zdrowia podopiecznych pomaga jej bez wątpienia wykształcenie fizjoterapeutyczne.
– Celem zajęć jest pobudzenie i utrzymanie w jak najlepszym zdrowiu wszystkich układów: krążenia, bo wzmacniamy serce, ale też układu oddechowego i nerwowego. Pracujemy też nad koordynacją, bo to bardzo ważne. No i oczywiście wzmacniamy cały układ kostno-mięśniowym, układ ruchu, oraz poprawiamy ruchomość stawów – mówi Justyna Senger.
Aktywność fizyczna w sposób zauważalny wpływa na poprawę zdrowia i samopoczucia seniorów, także osoby uczęszczające na zajęcia najczęściej nie ograniczają się jednego treningu w tygodniu.
– Chodzę na te zajęcia, ale też na poniedziałkowy „zdrowy kręgosłup” i w środę na pilates. Ważne, żeby w tym wieku jak najdłużej zachowywać sprawność fizyczną, ale działa także głowa – deklaruje Pani Grażyna, 70-latka.
Zajęcia są prowadzone w umiarkowanym tempie, większość ćwiczeń jest też skalowana, więc w razie ograniczeń czy stopnia wytrenowania organizmu można z niektórych elementów zrezygnować, bądź wykonywać ich prostsze warianty.
– Niektórych ćwiczeń nie mogę robić, ale generalnie zawsze do przodu. Jestem bardzo szczęśliwa, że mogę tu przychodzić. Sądzę, że po tym, jak wielu przychodzi tu seniorów widać, jak bardzo te zajęcia są potrzebne. Poprawiamy rytmikę, rozciągnięcie, koordynację ruchu- mówi Pani Maja, która w tym roku skończy 79 lat.
Trzeba przyznać, że w gronie ćwiczących zdecydowaną większość stanowią kobiety, panów jest natomiast znacznie mniej. Pan Adam zachęca jednak mężczyzn zarówno do uczęszczania na te zajęcia, jak i do aktywności fizycznej w ogóle.
– Na te zajęcia staram się uczęszczać regularnie, chodzę jeszcze na jedną gimnastykę w Akademii Seniora, indywidualnie staram się też 2 czy 3 razy w tygodniu przejść z 10-15 kilometrów z kijkami nordic walking. W wieku 85 lat staram się przynajmniej utrzymać sprawność, wydaje mi się, że w porównaniu z innymi osobami w moim wieku wypadam nie najgorzej (śmiech) – mówi Pan Adam.
Gdańscy seniorzy tryskają energią, wielu z nich jest sprawniejszych fizycznie od niektórych osób w średnim wieku. Zarówno przed jak i po zajęciach z ich twarzy nie schodzi uśmiech. Często umawiają się także prywatnie, na inne, pozasportowe aktywności. I to także niesłychanie istotna, a często pomijana zaleta zajęć takich jak Gimnastyka dla seniora.
– Nie tylko poprawiamy jakość zdrowia, ale i jakość życia. Seniorzy się spotykają, także poza tymi zajęciami, nawiązują nowe znajomości. Wszystkie przychodzące tu osoby są zadowolone i uśmiechnięte, mało jest narzekania. Gdy spotykamy się i ruszamy razem, dzielimy się nawzajem energią. Świat staje się piękniejszy – kończy prowadząca zajęcia, Justyna Senger.
