W cyfrowym świecie łatwo utonąć – każdy z nas zna to uczucie, gdy „na chwilę” sięgamy po telefon, a nagle mija godzina. Ale w prawdziwym świecie możesz naprawdę płynąć – dosłownie i w przenośni! Program Profilaktyki Uzależnień Cyfrowych Gdańskiego Ośrodka Sportu to propozycja dla tych, którzy mają dość życia online i chcą sprawdzić, jak wygląda prawdziwa przygoda offline. Nie musisz być sportowym wymiataczem – wystarczy chęć, żeby zamienić powiadomienia na wiosło, a lajki na prawdziwe emocje i relacje.
Czym jest uzależnienie cyfrowe?
Nie ma co się oszukiwać – smartfony, social media i gry komputerowe są dziś wszędzie. Problem zaczyna się wtedy, gdy świat cyfrowy staje się ważniejszy niż ten prawdziwy. Uzależnienie cyfrowe to nie tylko „za dużo czasu przy telefonie”. Scrollowanie bez końca, kompulsywne sprawdzanie powiadomień, ciągłe porównywanie się do innych w social mediach – to wszystko może prowadzić do poważnych kłopotów: zaburzeń snu, problemów z koncentracją, izolacji od rówieśników, a nawet depresji. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo telefon przejmuje kontrolę nad naszym czasem i emocjami, aż do momentu, gdy realne życie zaczyna schodzić na dalszy plan.
Program Profilaktyki Uzależnień Cyfrowych GOS – co to za akcja?
Gdański Ośrodek Sportu postanowił powiedzieć STOP cyfrowemu uzależnieniu i zaprosić młodzież do świata offline. Program Profilaktyki Uzależnień Cyfrowych GOS to nie są nudne pogadanki, tylko konkretne akcje: warsztaty, spływy kajakowe, rejsy żeglarskie i zajęcia na świeżym powietrzu. Tutaj nie ma miejsca na nudę ani na telefon – bo obie ręce masz zajęte wiosłem, a głowę – przygodą i współpracą z innymi.
Dlaczego sport, a szczególnie kajaki, to dobry sposób na detoks?
- Aktywność fizyczna to naturalny antydepresant – ruch podnosi poziom endorfin, poprawia nastrój i daje energię do działania
- Kajakarstwo wymaga pełnego skupienia – nie da się wiosłować i scrollować jednocześnie. Musisz być tu i teraz, zauważać, co się dzieje wokół, współpracować z partnerem w kajaku.
- Zero zasięgu, zero problemu – na wodzie często nie ma internetu, więc nawet jakbyś chciał, nie wrzucisz relacji na story. To idealny moment na cyfrowy detoks i prawdziwe relacje z ludźmi.
- Nowe umiejętności i przygody – uczysz się radzić sobie w nieznanych sytuacjach, rozwijasz wyobraźnię, poznajesz nowych ludzi. To lepsze niż jakakolwiek gra komputerowa.
Kajakiem po Gdańsku – detoks, który wciąga
Spływy kajakowe po Motławie to nie tylko świetny sposób na cyfrowy detoks, ale też okazja, żeby zobaczyć Gdańsk z zupełnie nowej perspektywy. Nie musisz być sportowym wymiataczem – wystarczy chęć spróbowania czegoś nowego i gotowość na trzy godziny bez telefonu w dłoni. Do wyboru masz różne trasy: historyczne, przyrodnicze, a nawet wypady na Wyspę Sobieszewską. Przez cały czas masz ręce zajęte wiosłem, a głowę – pełną wrażeń i nowych historii.
A jeśli zastanawiasz się, ile kosztuje taka przygoda, mamy konkrety:
Cennik wypożyczenia kajaków, rowerków wodnych, SUP-ów i łodzi wiosłowych (wraz z osprzętem i środkami bezpieczeństwa):
30 zł / 1 godzina
45 zł / 2 godziny
65 zł / 3 godziny
Sprzęt dostępny jest na Przystani Żabi Kruk (kajaki, rowerki, SUP-y, łodzie) oraz na Przystani Nadwiślańska (tam tylko kajaki). To niewielka cena za kilka godzin prawdziwego detoksu, kontaktu z naturą i zdrową dawkę ruchu.
Dodatkowo, jeśli chcesz połączyć aktywność z realnym wpływem na środowisko, koniecznie sprawdź ekoKajak 2025! To już piąta edycja tej akcji, podczas której uczestnicy bezpłatnych spływów kajakowych po Opływie Motławy nie tylko odkrywają dzikie zakątki Gdańska, ale też wspólnie oczyszczają wodę ze śmieci. W zeszłym roku udało się zebrać ponad 144 kg odpadów i ponad 1600 sztuk śmieci! Akcja realizowana jest w ramach projektu Circular Ocean-bound Plastic, współfinansowanego z programu INTERREG South Baltic. Udział w ekoKajaku jest całkowicie bezpłatny, ale liczba miejsc jest ograniczona – obowiązują zapisy. Zgłoszenia: formularz online
Zamień scrollowanie na wiosłowanie i dołącz do ekipy, która nie tylko dba o siebie, ale też o Gdańsk!
Nie tylko kajaki – półkolonie żeglarskie
W drugiej połowie sierpnia Gdański Ośrodek Sportu zaprosi młodych mieszkańców do udziału w bezpłatnych jednodniowych półkoloniach żeglarskich w Sobieszewie. Organizowane w ramach Programu Profilaktyki Uzależnień Cyfrowych zajęcia to odpowiedź na rosnące problemy związane z nadużywaniem technologii wśród młodzieży. Uczestnicy w wieku od 12 do 25 lat mają okazję nie tylko zdobyć podstawowe umiejętności żeglarskie na jachtach Mariner 19, ale również wziąć udział w warsztatach dotyczących uzależnień cyfrowych. Program kładzie nacisk na budowanie kompetencji społecznych, naukę współpracy, a także kontakt z naturą. Zajęcia odbywają się na terenie Przystani Nadwiślańskiej i są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę. Zapisy dostępne będą online od drugiej połowy lipca. To szansa na prawdziwy cyfrowy detoks i odkrycie, że świat offline jest naprawdę ciekawy.
Zaruski Analog Zone – rejs na Spitsbergen, czyli szkoła życia offline
Jednym z najbardziej wyjątkowych elementów Programu Profilaktyki Uzależnień Cyfrowych GOS jest pełnomorski rejs na pokładzie legendarnego żaglowca szkolnego „Generał Zaruski”. To nie jest zwykła wycieczka – to 28-dniowa żeglarska przygoda, podczas której młodzież w wieku 15-25 lat staje się prawdziwą załogą, płynącą przez Bałtyk, Morze Północne, Norweskie, Grenlandzkie aż po Arktykę i Spitsbergen. W tym roku start rejsu zaplanowano na 30 czerwca – to jubileuszowa edycja, upamiętniająca 50. rocznicę historycznej wyprawy „Generała Zaruskiego” do polskiej stacji polarnej w Hornsundzie.
Na Zaruskim nie ma miejsca na scrollowanie – telefony lądują w zaplombowanym worku, a dostęp do internetu praktycznie nie istnieje. Zamiast tego uczestnicy dzielą się na wachty, uczą się nawigacji, stawiania żagli, gotowania w kambuzie i radzenia sobie w ekstremalnych warunkach morskich. Każdy dzień wyznacza morski dzwon, a czas wolny trzeba zagospodarować w pełni analogowo – rozmową, wspólną pracą, nauką i zabawą. Rejs to nie tylko szkoła żeglarstwa, ale przede wszystkim szkoła życia offline: rozwijanie umiejętności współpracy, odpowiedzialności, radzenia sobie ze stresem i budowanie prawdziwych, trwałych relacji. To także okazja do udziału w warsztatach edukacyjnych i profilaktycznych, które pomagają zrozumieć, jak ważna jest równowaga cyfrowa i jak wiele można zyskać, odłączając się od ekranu na rzecz realnych doświadczeń. Wyprawa na Spitsbergen z Gdańską Szkołą pod Żaglami to przygoda, której nie da się wyklikać w żadnej aplikacji – to wyzwanie, które zostaje w pamięci na całe życie.
Mniej ekranu, więcej życia
Nie musisz od razu kasować wszystkich aplikacji. Spróbuj zamienić scrollowanie na wiosłowanie – choćby na jeden dzień. Przekonasz się, że świat offline daje więcej, niż myślisz. A jeśli chcesz sprawdzić, jak to jest płynąć naprawdę – nie tylko przez feed, ale przez Motławę – idźcie na kajaki! Bo w cyfrowym świecie łatwo utonąć, a w prawdziwym możesz płynąć dalej.
Do zobaczenia na wodzie – offline!
